صفحه تلگرام سایت مدل شو

آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
بیماری‌ آتلكتازی چیست؟(علل و علائم)	0	76	romina
سریع شدن نمایش منو و پنجره هاباترفند ساده!	0	73	romina
نکات ایمنی برای جلوگیری از آتش سوزی منزل	0	81	romina
چه باید کرد تا کودک مان خواب راحت و بدون مشکلی داشته باشد؟	0	87	romina
۶ ترفند طلایی برای مقابله با آثار پیری	0	88	romina
خواص روناس (طبیعت و خواص درمانی)	0	67	giti
کاربردهای موثر پودر بچه	0	108	giti
باگ عجیب در نوار تسک‌بار ویندوز 7!	0	73	giti
سندروم متابولیک چیست؟	0	68	giti
انواع شخصیت و ابراز خشم	0	87	giti
حد و حدود کنجکاوی در بچه ها باید به چه میزانی باشد؟	0	70	giti
آیا قند خون با سرطان ارتباط دارد؟	0	84	behniya
آیا والدین باید قصه خواب دیدن کودکانشان را باور و تفسیر کنند؟	0	65	behniya
روش ضبط تماس های تلفنی در سیستم عامل های مختلف	0	70	behniya
نحوه از بین بردن جای مبلمان	0	76	behniya
احساس افسردگی می‌کنید؟ موسیقی شاد گوش بدهید!	0	76	behniya
10 کلید طلایی برای زنانی که خواهان ارتباط موفق با شوهر خود هستند	0	86	behnaz
جملات جالب خنده دار و خواندنی (2)	0	87	behnaz
این مواد را به ماست اضافه نکنید	0	64	behnaz
از دوست داشتن(فروغ فرخزاد)	0	67	behnaz

12 »

ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد

          admin 
            بازدید : 91
          جمعه 23 مهر 1395
           نظرات (0)
        

ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد

ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه آپسالا نشان داده است که ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد.

کمبود خواب شدید با افزایش احتمال چاقی مفرط و اضافه وزن همراه است. کمبود خواب بر ترشح هورمون "اندوکانا بینوئید" تاثیرگذار است. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث می‌شود که فرد به غذاهای پر کالری رو بیاورد و بیشتر غذا بخورد.

ورزش در کنار فواید مختلفی که دارد، باعث کمتر شدن تاثیرات منفی کمبود خواب می‌شود و هورمون‌های مربوط به گرسنگی را متعادل می‌کنند.

نتایج این مطالعات در مجله تخصصی روانشناسی – عصبی منتشر شده است.

بررسی‌های جدید نشان داده است که کمبود خواب تا 80 درصد میزان "اندوکانا بینوئید" را در خون افزایش می‌دهد. هنگامی که فرد ورزش می‌کند این میزان متعادل‌تر می‌شود. ورزش همچنین میزان استرس در بدن را کاهش می‌دهد.

بررسی‌های گذشته نیز نشان داده بود که کمبود خواب ممکن است به بیماری آلزایمر منتهی می‌شود و ورزش خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد.

منبع: ایسنا

برچسب ها ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد ,

مطالب مرتبط

تاثیر ورزش‌های هوازی بر چاقی مفرط در کودکان